Είναι γνωστό ότι οι θρεπτικές φυτικές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε είναι ιδανικές για υγιές δέρμα, μαλλιά, ισχυρό ανοσοποιητικό και βοηθούν σε πολλές ακόμα λειτουργίες του οργανισμού.
Όταν πρόκειται για ευεξία, θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C και η βιταμίνη D συχνά κλέβουν την παράσταση και μάλιστα για καλό λόγο.
Μεταξύ άλλων βασικών πλεονεκτημάτων για την υγεία, αυτές οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τι γίνεται όμως με άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη Ε,
η όποια δείχνει να μην λαμβάνει τόση προσοχή όσο άλλες βιταμίνες, αλλά αυτή η πλούσια σε αντιοξειδωτικά βιταμίνη είναι εξίσου σημαντική για την υγεία. Βρήκαμε τι πρέπει να γνωρίζεις για τα οφέλη της βιταμίνης Ε στην υγεία, καθώς και τις τροφές που είναι πλούσιες σε αυτή.
Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό
Η βιταμίνη Ε είναι λιποδιαλυτή θρεπτική ουσία, που σημαίνει ότι χρειάζεται λίπος για να απορροφηθεί και λειτουργεί κυρίως ως αντιοξειδωτικό, ή ένα ευεργετικό μόριο που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ενώσεις που, όταν υπάρχουν σε υψηλά επίπεδα, μπορούν να προκαλέσουν κυτταρική βλάβη. Το σώμα παράγει φυσικά ελεύθερες ρίζες ως αποτέλεσμα των φυσιολογικών διεργασιών όπως ο μεταβολισμός, αλλά παράγοντες όπως η περιβαλλοντική ρύπανση και η υπεριώδης ακτινοβολία μπορούν να αυξήσουν το σχηματισμό ελεύθερων ριζών. Εάν αυτές οι ελεύθερες ρίζες συσσωρευτούν, μπορούν να οδηγήσουν σε κυτταρικές βλάβες και οξειδωτικό στρες, που συμβάλλουν σημαντικά σε χρόνιες παθήσεις όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος.
Δοκίμασε να συνδυάσεις αυτά τα τρόφιμα με βάση τις βιταμίνες:
Σίδηρος + βιταμίνη C
Είτε από φασόλια είτε από παντζάρια, ο σίδηρος από μη-κρεατικές πηγές απορροφάται καλύτερα όταν συνδυάζεται με βιταμίνη C.
Δοκίμασε: Ανακάτεψε μια σαλάτα με παντζάρια και εσπεριδοειδή.
Ασβέστιο + βιταμίνη D
Προκειμένου να απορροφήσουμε το περισσότερο ασβέστιο από τις τροφές μας, το σώμα μας χρειάζεται μια υγιή δόση βιταμίνης D.
Δοκίμασε: Ανακάτεψε κάσιους και μπρόκολο μαζί στο τηγάνισμά σου.
Κουερσετίνη + Κατεχίνες
Η αντιφλεγμονώδης κερκετίνη μειώνει τους θρόμβους στο αίμα, ενώ οι αντιοξειδωτικές κατεχίνες δρουν κατά των σκληρυμένων αρτηριών.
Δοκίμασε: Σνακ με μήλα με φλούδα με μαύρη σοκολάτα ή μούρα με πράσινο τσάι.
Υγιεινά λίπη + Βιταμίνες A, D, E και K
Τα οφέλη για την υγεία που είναι άφθονα στις λιποδιαλυτές βιταμίνες – A, D, E και K – δεν μπορούν να γίνουν χωρίς τη βοήθεια των λιπών.
Δοκίμασε: Ρίξε ελαιόλαδο πάνω από ντομάτες ή λαχανάκια Βρυξελλών για να αυξήσετε την απορρόφηση αυτών των ζωτικών θρεπτικών συστατικών.
Όμως οι τροφές δεν μας καλύπτουν πάντοτε,ιδιαίτερα όταν είμαστε κουρασμένοι και η εργασία μας έχει πολλές απαιτήσεις,επίσης ο χειμώνας μας φέρνει πολλές ιώσεις οι οποίες απαιτούν καλό ανοσοποιητικό τότε προστρέχουμε στις συμπληρωματικές βιταμίνες.
ΓΙΑ ΤΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ ΔΕΙΤΕ ΕΔΩhttps://shop.lrworld.com/cms/GR/el/%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE/%CE%B2%CE%B1%CF%83%CE%B9%CE%BA%CE%AE_%CF%85%CF%80%CE%BF%CF%83%CF%84%CE%AE%CF%81%CE%B9%CE%BE%CE%B7/%CF%80%CE%BF%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B9%CE%BC%CE%B1_%CE%B8%CF%81%CE%B5%CF%80%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AC_%CF%83%CF%85%CF%83%CF%84%CE%B1%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AC/%CF%80%CE%BF%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B9%CE%BC%CE%B1_%CE%B8%CF%81%CE%B5%CF%80%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AC_%CF%83%CF%85%CF%83%CF%84%CE%B1%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AC.html?casrnc=10ea96
e-shop ΣΥΝΕΡΓΑΤΗ
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου
ΕΧΕΤΕ ΣΧΟΛΙΑ